爱国卫生月

　　2019年4月是第31个爱国卫生月

　　今年的活动主题是

　　“共推‘厕所革命’  共促卫生健康”

　　俗话说，人有三急，这其中有一急就是上厕所，上厕所是我们每个人每天都会做的事情，是我们身体进行正常排泄的一个行为。

　　“憋着上厕所”会得病

　　憋便

　　憋便容易造成便秘，同时长时间排便不畅，对于有心血管疾病的患者来说，容易导致心源性晕厥。而且长期憋便，会增加直肠和盆底压力，影响肛门静脉血液回流，以致静脉壁抵抗力下降而诱发痔疮。

　　憋尿

　　长期憋尿习惯，膀胱肌肉会逐渐变得松弛无力，收缩力量变弱，会出现排尿不畅、排尿缓慢等现象。

　　上厕所最佳姿势

　　姿势一：优先使用蹲坑

　　相比于马桶，蹲坑可以避免与马桶圈直接接触，在一定程度上减低了致病菌的传播几率。而且蹲着排尿在一定程度上锻炼了盆底肌，有助于预防盆腔器官脱垂、预防漏尿及尿失禁，同时对盆底肌肉起到很好的保护作用。

　　姿势二：使用马桶

　　使用马桶最好垫高脚下方，使得膝盖高于臀部，这样可以减轻排便时对盆底肌造成的压力。

　　厕所的选择

　　公 厕

　　优先选择蹲厕

　　使用公厕应优先选用蹲厕，如遇坐便器，自备一次性马桶垫，或选择用消毒纸巾擦擦再用，也可以铺一圈纸在马桶垫上，总之不要直接接触“污渍”。

　　不要中途冲厕所

　　使用公厕不要中途冲厕所，因为各类致病菌还可能存在于冲马桶时溅起的水滴中。若是中途冲厕所，溅起的包含病菌的水滴就有可能经由阴道、肛门和尿道进入体内。

　　便后及时洗手

　　便后及时洗手，用洗手液搓出泡泡后，仔细清洁手心、掌背、指甲缝等部位，然后用流动的清水冲洗。洗手的时间不少于1分钟。

　　家 厕

　　大部分家庭的厕所，都是以马桶为主，而且由于大部分家庭主卧都会带有厕所，所以在细节上要更加注意。

　　厕所要经常通风换气

　　厕所一定要经常通风换气，有窗户的厕所要常开，也可以安装一个排气扇，把浊气排出卫生间。

　　选择带盖的厕所垃圾桶

　　垃圾桶容易藏污纳垢，再加上厕所比较潮湿，含有大量肠道杆菌等有害细菌，且细菌繁殖速度相对较快，所以卫生间尽量放带盖的垃圾桶。

　　人生五件大事：吃喝拉撒睡！跟厕所有关的一下就占了两件，为了大家五分之二的幸福，这些厕所里的门道你不得不知！