大家应该都有这样的体验：炎热的夏天，动不动就出汗，头发湿了衣服湿了，甚至还有“胆大包天”的汗液流进眼睛。出汗是一种正常的生理现象，但它也有小误区，甚至是一些病理表现。今天，小编和你聊一聊出汗那些事儿。

　　 出汗到底擦不擦？

　　 周围环境温度变化不大：可以不擦

　　汗液蒸发时会带走热量，起到散热降温的作用。如果出汗后立即擦掉，身体的热量并没有散发掉，汗腺还会继续分泌汗液，导致体内更多的盐分、维生素等随之消耗掉，对健康不利。

　　因此，如果你还在不停地出汗，不用急着擦，但若汗液实在太多，适当擦一下。

　　 周围环境温度降低：擦

　　出汗后进入空调房，带着汗液容易着凉。应该用干毛巾或者热毛巾擦汗，使皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体会感到更凉爽舒适。

　　如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来。

　　 出汗后这样做更健康

　　避免冷风直吹

　　如果出汗后立刻进空调房，除了擦汗外，还要避开冷风直吹，以免汗腺闭塞。

　　 注意保暖

　　身体在停止运动后，体温会降低下来。此时脱掉外套，受到外部的冷风刺激，容易感冒生病。因此，即使身上有汗，也不要脱掉衣服，而要适当注意保暖。

　　 休息一会再洗澡

　　大汗后冲个冷水澡是很爽，但皮肤接触冷水后，毛细血管突然收缩变细，大量血液回流心脏，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等症状，甚至引起生命危机。大量出汗后等体温恢复、汗液干了后再洗温水澡。

　　 及时补充这些很重要

　　补充水

　　大量运动后往往口渴难耐，慌不择食的我们想一口气喝个够，这样对肠胃和心脏伤害很大。喝水速度要慢，沉住气一口一口喝，慢慢补充水分。不宜喝冷水，否则会导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，诱发感冒。另外，出汗后过10分钟可适当喝一些温淡盐水，补充因为大量出汗而流失的盐分。

　　 补充钾

　　钾是人体内是主要的电解质，对保持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的推陈出新、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的效果。汗液会带走大量的钾元素，如不及时补充，可能会引发疲倦、乏力。大量出汗后，适当多吃富含钾元素的食物，如：紫菜、银耳、香蕉、甜橙、蜜柚、卷心菜、芹菜、萝卜等。

　　 异常出汗需警惕

　　动一动就大汗

　　白天稍微走几步就出大汗，有这种现象的人可能有身体虚弱、食欲差、易感冒等特点。饮食上应该多食豆浆、山药、牛羊肉等食品，生活中应该多运动以增强体质。但出汗量过大，也得警惕疾病风险，比如甲亢。

　　 半夜出汗多

　　这种情况多见于50岁以上的中老年人，常有失眠、手脚心热、心烦、口干舌燥等症状。

　 　头部、面部出汗多

　　头部、面部出汗多，多发生在老人和产后妇女身上。这时应该适当吃一点百合梗米粥。也有人额头爱出汗，这类人平时要多吃山药、冬瓜、薏米。

　　 手心、脚心出汗多

　　建议平时可用苦瓜、薏米、山药、红枣、莲子等食材熬粥服用。另外还要加强锻炼。

　　有些人很爱出汗，稍微运动一下就会满身的汗。吃饭时也会满头大汗，吃辣的时候也会出汗，尤其是在炎热的天气下，即使不运动也会有很多汗。其实身体如果出汗的量适当的话，对身体的健康还是有好处的，但是如果你出汗过多的话，就要提高警惕了。