在社会竞争日益激烈的今天，许多年轻人在奋斗的同时，感受到了无形的压力。有人将焦虑化作实现人生理想的潜在动力，有人则陷入焦虑的情绪中，慢慢迷失了自己。长期焦虑会让我们的生活失序，陷入慌乱状态。这需要我们不断调试自己内心的指针，找到自己的节奏感。

 

　　长期焦虑、紧张的危害

　　1.心跳过快

　　长期处于焦虑紧张状态下的人经常会出现心跳过快的现象，因为焦虑不安会让患者的交感神经系统出现超负荷的运转工作，患者常常出现心跳过快的现象，对于心脏的正常工作有很大影响，严重的时候，患者还可能出现身体发凉，胃部难受等状况。

 

　　2.失眠头晕

　　不良情绪得不到很好的宣泄，积压在心里，会导致晚上睡觉障碍。失眠严重会影响到患者的精神状态，对生活与工作产生不利影响。头晕也是比较常见的一个危害，头晕严重可能让身体出现暂时性意识缺失，影响是比较严重的。

 

　　3.影响成长

　　如果说青少年长期处于焦虑紧张的精神状态下，会影响到他们的正常发育，不利于身高的增长，因为这种紧张焦虑会影响到身体激素水平的分泌，不利于身体成长。

 

　　4.性欲缺乏

　　对于长期焦虑紧张的人来说，会导致性欲比较低，因为焦虑会伴随植物神经紊乱现象，导致身体性欲缺失。

 

　　5.走向极端

　　对于长期处于焦虑紧张的人来说最严重的危害就是自杀了，很多情绪得不到排解，可能会导致患者情绪失控，部分患者可能出现自杀的倾向。

 

　　如何缓解焦虑情绪

　　深呼吸 焦虑症患者的呼吸一般又短又急促，患者可以用深呼吸的方法来缓解焦虑的情绪。放空大脑，然后用腹部呼吸，这样焦虑症患者的情绪就可以稳定平静下来。

 

　　进行积极的自我暗示 自我暗示对人的影响是非常大的。在焦虑症发作的时候，患者可以多想一想让自己感觉骄傲的事情以及自己经历过最开心的事情，这样就可以迅速缓解焦虑情绪。

 

　　转移注意力 焦虑症患者可以通过听音乐的方式来放松情绪，也可以通过远足旅行的方式来缓解精神压力。如果焦虑症患者能坚持运动的话，就可以对精神系统起到调节作用，从而减轻焦虑对自己的伤害。

 

　　良好的心态 首先要乐天知命，知足常乐。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该、那也不该。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，不要轻易发脾气。凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。

 

　　自我放松 如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。

 

　　情绪是一个警示灯，能给人一种警醒，焦虑这种心理感受几乎人人都体验过，当一个人处在一个令人紧张，害怕的环境下，出现一些焦虑恐惧的心理反应是很正常的。但是，如果一个人长期陷在焦虑心理之中而无法走出时，很有可能会患上焦虑症。因此，一定要做好自我克服焦虑心理的调节。