盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了……2月3日，我们将迎来“立春”节气。这是冬的结束，也是春的起始。立春后，天气转暖，万物复苏，一切都充满了勃勃生机。

　　立春的习俗

　　立春，农历二十四节气中的第一个节气。春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。每到这一天，民间会有许多风俗活动。

　　1.迎春

　　迎春是立春的重要活动。事先必须做好准备，进行预演，俗称演春，然后才能正式迎春，目的是把春天和句芒神接回来。

　　2.祭祖

　　在许多地区，立春要祭祀祖先。如广东《新安县志》载：“民间以是日有事于祖祠。”立春时供奉祖先的食品也较特殊。河南《汝阳县志》载：“设春宴，啖春饼，荐卜、梨。”

　　3.咬春

　　立春还有自己的食品，主要是春饼、萝卜、五辛盘（用葱、蒜、椒、姜、芥五种辛辣食物调和而成）等，在南方则流行吃春卷。吃春卷讲究将菜包起来，从头吃到尾，叫“有头有尾”，取吉利的意思。

　　4.踏春

　　立春后，人们在春暖花开的日子里，喜欢外出游春，俗称出城探春、踏春，这也是春游的主要形式。

　　5.打春

　　打春，又叫“鞭春牛”，起源较早，盛行于唐宋两代，尤其是宋仁宗颁布《土牛经》后，鞭土牛风俗传播更广了。民间要把土牛打碎，人们争抢春牛土，谓之抢春，以抢得牛头为吉利。

　　立春养生指南

　　饮食

　　1.少吃补品和盐

　　立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

　　2.少吃酸，多吃辛

　　春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。在蔬菜方面，推荐大家多吃韭菜、芹菜，能清肠排毒。在肉类上，春天是养肝的季节，因此可以吃点猪肝、羊肝。但一定要少辛辣，因为辛辣会助阳外泄。

　　起居

　　1.早起早睡以养肝

　　立春过后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，此时人们应顺应时节，早睡早起，规律起居。晚上11点前上床，早上8点前起床。

　　2.穿衣要下厚上薄

　　老话说，“春捂秋冻，不生杂病。”立春气温还未转暖，不宜过早减掉冬衣，尤其是中老年朋友要谨慎。如果过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

　　3.每天要梳头百下

　　立春养生，可每天梳头百下，这是很好的养生保健方法。俗话说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春天毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，梳头正符合这一春季养生的要求。

　　4.多做舒展运动

　　立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。需注意的是，伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。等到天气更暖和些，就可以增加一些户外运动，去接触大自然，如打乒乓球，放风筝，既能防止视力衰老、缓解颈椎病，还能放松心情。

　　5.晚上泡脚祛寒

　　立春后，晚上泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。泡脚要注意方法，每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可，不能图一时之快，大汗淋漓，导致伤精耗气。

　　最后，记得立春后要逐渐早睡早起，调养心情，防肝火上升，饮食宜选辛温发散之品，别忘了“一年之计在于春”。