生活中，不小心蹭破的小伤口，几天后伤口就会长好；普通的感冒只要多补充水分、多休息，一周左右也能恢复健康；甚至有得了绝症的患者，在保持好心态、注意调养的情况下，反而神奇地康复了！

　　其实，这是因为人体内有“最好的医生”自愈能力。研究人员发现，正常情况下，只要能有效激发体内强大的自愈力，有60%的不适和疾病，都是能够自愈的！

　　什么是自愈力

　　自愈力是人体与生俱来的自我修复能力，是依靠自身的生命力，修复肢体损伤的维持生命健康的能力。

　　它是个阵容强大的“健康管家”，包含着免疫系统、应激系统、修复系统（愈合和再生能力）、神经系统、内分泌系统等等，而且，自愈能力不会因为年龄增大而消失。

　　而自愈力是人体内“最好的医生”，当人体感觉不适或生病时，神经系统会在第一时间捕捉到异常信号，并指挥免疫系统和内分泌系统协同作战，通过调动身体中的各种激素和抗体达到消除致病因素、修复受损机体、重新回归健康的目的。

　　人体最好的“医生”自愈力

　　从某种程度上来说，医生治病，就是激发和扶持体内的自愈能力，最终治好疾病让身体康复的，不是药物，而是我们自己。

　　常见的皮外伤，医生给伤口消炎后，剩下的只能靠身体的自愈能力；骨折后上夹板固定患处，剩下的恢复靠的也是自愈力。

　　还有，吃了不干净食物时，出现呕吐、腹泻等情况，止泻、止吐后，只要让肠胃充分休息，适时补充水分自愈力就可以让我们恢复如常。

　　需要注意的是，在人体自愈系统的调节过程中，常常以减弱或暂时关闭身体某些生理活动为代价，以减少养分的消耗。

　　或者使人体表现出一些症状，如发烧、咳嗽、上吐下泻等，可能就是自愈系统为了医治人体而做的有益调节。

　　现代医学已经发现，不管是中医还是西医，最高明的治疗手段都是通过修复人体自愈系统的平衡，来提高人体的自我痊愈能力。

　　因此，治疗疾病不但要终止疾病症状，还要激发、调动体内的自愈力协助人体完成康复、恢复的工作。

　　5招激发身体自愈力

　　1.不要滥用药物

　　俗话说“是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，而且药效越强，一般毒副作用也会较大。

　　对于常见的病症，比如普通感冒、腹泻等，不要胡乱服用抗生素，以免影响身体的自愈能力，也有助于减少病菌对药物产生耐药性的可能性。

　　但一定注意，如果病情严重，也不能盲目拒绝用药，应该积极就医，以免耽误病情。

　　2.合理膳食，饮食丰富多样

　　自愈系统的正常工作是离不开维生素、矿物质、碳水化合物等营养物质，合理的饮食结构，是良好的营养来源，尤其对于人体不能合成的营养素来说，丰富多样的饮食至关重要。

　　3.保持好心态

　　长期处于负面情绪中会使体内环境失衡，影响内分泌，造成身体免疫力下降，增加肿瘤的发生率。

　　而具有积极乐观精神的人身心会更健康，愉悦的心情则能调节和改善内分泌，起到提高自愈力、预防疾病的作用。

　　4.适当充足的休息

　　劳累或生病时，休息是恢复体能最有效的方法之一，它能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。

　　而休息不好免疫系统功能就会降低，抵抗病菌的细胞也会减少，所以激发自愈力，充足的休息非常重要。

　　5.适量运动

　　运动不仅强身健体，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。但不同年龄段和不同体质的人群，需要找到合适自己的运动方法。

　　建议：每周运动3-5次，每次30分钟，可选择健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。

　　激发体内的自愈力，可以让我们少生病，快痊愈，但是需要注意，自愈力是不可以完全替代医疗手段的，如出现重症、重病一定要及时去医院就诊，不要耽误病情哦！