可以说水是人类的生命之源，所有的生命活动都起源于水，人体内的水分约占体重的65%，只有足够的水分才能吸收食物中的营养，排除体内代谢废物。除了多喝水外，也要注重于水质量，大部分家庭或办公室选择桶装水，但也有一部分人认为烧开的自来水比桶装水更健康，那这两者到底哪种好呢。

　　桶装水和烧开的自来水哪个更健康

　　1.桶装水

　　大部分办公场所用桶装水，不需烧开就能喝。桶装水价格从5元到25元不等，质量也参差不齐，无法判断其真伪。相对来说，正规厂家所生产的桶装水能放心的喝，但小厂家或杂牌子的桶装水质量还不如自来水。不管是劣质的还是昂贵的桶装水都有保质期，开封后一个星期内必须喝完，一旦超过七天水质量下降，大量菌群繁殖，长时间喝此类水可影响身体健康。因此购买桶装水时一定要选择正规厂家所生产的。

　　2.自来水

　　大部分家庭的饮用水是自来水，采水点经过严格筛选，进入家庭后经过反复消毒，因此自来水水质较安全。自来水的源头良好，不过运输过程中易发生意外，使得水质发生变化，增加水中细菌和病菌含量，所以必须喝烧开的自来水，这样才能杀灭其中的病菌。

　　其实自来水和桶装水两者并没有太大的差距，选择正规厂家的桶装水质量有保障，自来水高温加热后能安全饮用。不过自来水中含有人体所需要的微量元素以及矿物质，但桶装水中没有。

　　哪些情况该补水

　　1.早晨起床后

　　早晨起床后身体处于极度缺水状态，空腹喝杯温开水能快速稀释血液，改善血液粘稠，帮助润滑肠道，缓解便秘问题。

　　2.尿液发黄时

　　可通过尿液颜色看出身体是否缺水，若尿液很黄，应立即喝500毫升的水；尿液呈现土黄色，提示身体严重脱水，除了及时补充水分外，也要寻求医生帮助。

　　3.洗完澡后

　　洗澡的过程中可增加全身血流量，使得水分流失，洗完澡后应喝200毫升左右的温水，一定要注意小口慢喝。

　　4.发烧时

　　体温达到38.5℃以上时，身体会大量出汗，使得水分流失，不妨每半个小时喝杯200毫升的水，也可以选择小米粥或葡萄糖水，防止脱水。

　　5.心情烦躁时

　　过度烦躁或焦虑等会刺激肾上腺素分泌，不妨喝杯温水，促进肾上腺素跟随水分排出，缓解烦躁不安的心情。

　　6.运动期间

　　运动过程中势必会消耗体内水分，运动前中后都要喝水，尽量每隔30分钟喝一杯水。

　　温馨提示：不管桶装水还是烧开的自来水都可以喝，不过开封的桶装水超过7天后就不能饮用。自来水中会残留氯化物，水将要烧开时立即把壶盖打开，然后再烧2-3分钟。值得注意的是，喝水不能狂饮，以免引起水中毒。