随着社会竞争力的增大和都市生活压力的加大，抑郁症已经成为了一种热门的心理疾病。抑郁症的危害是非常大的，长时间出现抑郁症很有可能会出现自残甚至自杀的现象，所以抑郁症一定要积极采取有效治疗来控制病情，而且还要注意饮食调理来改善病情。

　　1.多吃含钙类的食物

　　在抑郁症患者中，多数存在有缺乏食欲、消化能力差的情况，所以在一定程度上抑郁症患者可多吃含钙的食物。一方面能够促进患者提高食欲，另一方面也可以促进患者消化，保持愉快的情绪。

　　2.补充维生素B族

　　因为维生素B族能够很好地帮助患者体内的氨基酸代谢，对神经系统也有非常好的作用。同时也有研究表明，抑郁症患者体内血液中如果含有较多的维生素B12，对于后期的抑郁症治疗非常有帮助。典型的就是老年患者，如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于一般抑郁症患者。

　　3.多吃含镁食物

　　有研究表明，当人体有缺镁的状况时，会造成患者抑郁寡欢、乏力倦怠、情绪消极化，这是因为镁具有抑制神经应激性的作用。所以，对于抑郁症患者来说，平时可以多吃一些含镁元素的杂粮，粗粮，最好是粗、细粮搭配食用。

　　4.依据个人实际情况补充糖类

　　本身糖类能够提升人类脑部色氨酸的含量，对于人脑部就有安定的作用。同时，也要注意的是，不能对糖类的摄取没有限制，在很多时候多吃糖反而会造成抑郁症的产生，这是因为多含糖类的食物可以造成5-羟色胺流失，造成抑郁症的产生。

　　5.补充氨基酸

　　对于人类的精神层次来说，氨基酸具有振奋人精神的作用，很多时候我们的大脑也需要氨基酸来制造某种神经递质，直接影响患者的思维运作。同时，对于患者来说，补充氨基酸可以增加5-羟色胺的合成，而5-羟色胺对于抑郁症患者的缓解是非常关键的。

　　抑郁症患者要特别注意，在抑郁症所有不能吃的食物中，酒类是最严格的禁忌品。因为喝酒会抑制患者的食欲，造成一定程度上的营养不良，直接造成病程的加重。和酒类相似，茶和咖啡对于抑郁症患者来说，也是需要禁用的饮品。有研究表明抑郁症患者如果咖啡因摄取过多(每天喝四杯以上的咖啡或六杯以上的茶)会直接造成抑郁症病情加重。

　　同时，茶和咖啡都能够造成患者兴奋，从而导致出现失眠的情况，这对于病情来说更是不利。另外要避免接触烟草，减少辛辣刺激物的食用也非常重要。