夏天是来了，而且来的还挺猛烈，温度高，受的煎熬就比较大，如何轻松度过夏天？请做到以下三条：第一个不该想的不想，第二不该吃的不吃，第三个不该做的不做。

　　1.少吃冰凉食物

　　炎炎夏日，要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或吃含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。太凉的东西吃进到你胃里了，胃一下就痉挛抽筋，太凉了而且为想消化这么凉的东西，身体得先把食物加热，在这个过程当中对胃粘膜、胃的血管、胃的血液循环都会造成影响而且消耗能量特别大，所以这不是一个明智之选。

　　2.饮食宜清淡

　　夏季饮食应以清淡、质软、易消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

　　3.合理作息

　　作息经常颠倒和长期熬夜，都

　　夏天是来了，而且来的还挺猛烈，温度高，受的煎熬就比较大，如何轻松度过夏天？请做到以下三条：第一个不该想的不想，第二不该吃的不吃，第三个不该做的不做。

　　1.少吃冰凉食物

　　炎炎夏日，要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或吃含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。太凉的东西吃进到你胃里了，胃一下就痉挛抽筋，太凉了而且为想消化这么凉的东西，身体得先把食物加热，在这个过程当中对胃粘膜、胃的血管、胃的血液循环都会造成影响而且消耗能量特别大，所以这不是一个明智之选。

　　2.饮食宜清淡

　　夏季饮食应以清淡、质软、易消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

　　3.合理作息

　　作息经常颠倒和长期熬夜，都会影响情绪的稳定性，所以尽可能在晚上11点前入眠，毕竟良好睡眠，第二天才能经理充沛。这夏天呢，古人讲“夜卧早起”，顺应夏季阴阳变化特点，就是说你夏天，天热出汗多，能量消耗的多，心脾两虚了，往往就是睡眠的质量差，你早也睡不着，你可以晚点睡，早点起 但是别忘了中午得补一觉。偶尔熬一宿两宿，但总熬夜会导致阴阳失衡，黑白颠倒，神经也跟着衰弱，那就麻烦了。

　　4.先“气和”再“心平”

　　夏天本来就热， 你心事重重，想的事比较多， 这是要出问题的。养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。身体不好时易影响心理，心理急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，有利于稳定情绪。从心静自然凉，适当的把心事放下来，让你的心波澜不惊，这样才好。

　　5.适当运动

　　尽量从事温和运动，激烈的运动易造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安，推荐打太极、气功、听音乐散步等和缓的运动，在运动的同时保持恬静的心理状态。

　　6.居住清凉

　　早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气，阴凉的室内环境，会使人心静神安。炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新，消除一天的疲劳。

　　炎炎夏日，注重养生的同时，小编提醒大家，更要注意防晒啊，不然可真就是煎熬啦。