焦虑是一种常见的情绪状态,人们在那些具有危险性、威胁性和挑战性的情境中容易产生焦虑。焦虑常常无形的存在于我们的生活中,那么什么是焦虑?什么样的情况下什么人容易出现焦虑?
什么是焦虑
焦虑是一种自然反应。生活中处处可见焦虑,人人都会焦虑,它是一种情绪而非性格缺陷,也可能是遗传进化的结果,在面对潜在威胁时,焦虑让我们做更多的准备或获取更多的信息。焦虑是指向未来的担心,由三部分组成。太纠结于过去的人容易抑郁,太担忧未来的人容易焦虑。焦虑由生理、认知和行为三部分组成。
生理部分,即焦虑时的躯体感受。如心跳加快、呼吸急促、冒汗、燥热、肠胃不适、尿频等。
认知部分,即焦虑时头脑中的想法。如事情马上要失控、一定会出现灾难化的结果等。
行为部分,即在焦虑过程中或焦虑后采取的应对方法。如坐立不安、拖延、回避等。
哪种人最容易得焦虑症
1.爱比较的人:人都有攀比心,有时候是无可避免,但如果攀比心太严重,对身边的人总是充满妒忌,这样会容易钻牛角尖,只要别人比自己好,自己就不服气、失望,这类型的人非常容易困入焦虑当中。
2.太自卑的人:如果一个人非常自卑,对自己缺乏自信,那么,这类人也非常容易患上焦虑症,因为自卑的人总觉得自己不如他人,做任何事都怕遭到批评,这样长期下来,心态就会越来越焦虑。
3.朋友少的人:都说述说、交流是人与人之间很重要的事情,多与身边的人交流,经常和朋友一起,会使得人能从与他人的沟通中,释放一些不好情绪,但如果是朋友太少的人,这类人日常心事总是堆在心里,不好情绪得不到宣泄,长期下来,也非常容易产生焦虑不安。
4.家庭不和睦的人:单亲家庭,或是家中存在家暴等不和睦事情的人,日常在家会因环境的影响,内心常常处在苦闷,挣扎当中,长期下来,也会容易产生焦虑心情。
5.性格偏执的人:性格顽固、偏执的人,对事物的看法,和做法都非常坚守自己的态度,不愿接受他人意见和指点,如果身边的人和自己对着干,就会愤怒不安,这样的人,也非常容易患上焦虑症状。
如何判断自己是否有焦虑
1.在心理上表现为紧张、不安、害怕、心烦、反复纠缠。
2.有明显的身体不适感,如口干、心悸、头痛或其他部位的疼痛、严重失眠、头晕,注意力不集中。
3.以持续的无明确病因的原发性焦虑为主,经常或持续的无明确对象或固定内容的恐惧、担忧,整天过得提心吊胆。
4.对身体有病理性的过分担忧,因为有明显的身体不适感,自己难以忍受,又无法解脱,从而有痛苦感。
如何面对焦虑
迎难而上,有时焦虑情绪可能来源于问题本身,找出使自己焦虑的原因并解决它,焦虑就可以消失。也可以做一些放松训练,如深呼吸、转移注意力,如果一件事让自己陷入焦虑或者恐惧的情绪,可以试图做一些其他事,如运动、读书、看电影等,积极的自我暗示,向自己信任的人倾诉,听听其他人客观的意见和建议。
在生活中,每个人都会遇到不顺心的事情,积极地去面对,未来还是十分美好的。
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