国庆假期，外出游玩、走亲访友、在家休息，度过一个真正放松身心的假期，要把安全记心间，这份假期健康提示请收好。
国庆假期 饮食注意
无论外出旅游还是宅在家中，都少不了美食，一下子暴饮暴食，健康问题就随之而来。其实只要稍加注意，就可美食和健康兼顾。
细嚼慢咽才是王道
狼吞虎咽，容易导致体内食物堆积，肠胃超负荷，肠道蠕动速度减缓。容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。
不宜过腻
肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味，因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色，非常受欢迎。
然而，这三者吃得过多，从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多，结果使饱腹感增加，感觉“腻”，这不仅影响食欲，还会增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。
所以，建议在节日期间要和平时一样，少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食，代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。
多留意老人、小孩的饮食
老人的咀嚼消化能力比较弱，如果老人吃多了、吃急了都可能引起肠胃不舒服，可能引发其他患病。
孩子们饮食会无节制，在节日期间贪嘴，偏食或者贪吃小零食，影响孩子营养的正常吸收，影响正常发育。
少饮酒或不饮酒
饮酒要根据自己的酒量适可而止，过量喝酒会对身体造成很大的危害，饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力，对人的神经、心脑血管、胃、肝、肾等各脏器都有一定损害。
提前预防 远离疾病
流感
秋季气温多变，流感防控尤为重要。出发之前查看当地天气，多带保暖衣物。人群密集的场所，可以戴上口罩，同时注意勤洗手。
腹泻
出门在外，饮食卫生一定要注意，不要一味追求地方特色，以免发生腹泻、痢疾和食物中毒。
蚊虫叮咬
亲近大自然的时候需要小心恙虫。进丛林要穿长袖衣服，扎紧裤腿，同时不要长时间在草地久坐。如果发现不明原因发热或结痂，要记得及时就医。
防晒
防晒也不能落下。秋季气候干燥，人体皮肤相对更容易受到紫外线损伤。简单做些防护，佩戴太阳镜、涂抹防晒霜、打防紫外线伞，就可有效避免晒伤。
做好准备 及时应对
出行旅游，除了有心脏病、高血压等慢性病的游客要常备对症药物之外，还得准备一些应急药物以备不时之需。
擦伤
出门在外，难免有所磕磕碰碰，建议携带消毒杀菌药，如透气创可贴、小瓶碘伏棉签，尽量选择便携小包装，方便使用。
腹泻
外地旅游，容易水土不服，发生腹泻呕吐等。这类腹泻通常都是非细菌性腹泻，可选择带上止泻药，若腹泻严重，还是请尽早就医。
过敏
天南地北，不管饮食还是接触的东西差距都很大，可带上一些预防过敏的药物。
防蚊
出游目的地草木较多的话，需要防范蚊虫叮咬，防蚊喷剂或清凉油就是个不错选择。
安全出行 共享幸福
检查车辆安全
出行前，要全面掌握车辆状况，检查好轮胎气压是否正常、车灯是否明亮、电控系统是否存在故障、油箱汽油是否充足、备用工具箱、驾驶证、车辆维修手册是否都携带。
请勿疲劳驾驶
任何时候都要对疲劳驾驶说“不”，行车过程中，司机最好每4个小时休息一次。
拒绝酒后驾车
酒后驾车十分危险，由于酒精有麻痹作用，会导致人的手、脚触觉降低，无法正常控制油门、刹车和方向盘。同时，判断能力和操作能力也会降低，无法正确判断车距和速度，容易引发车祸。
行车勿玩手机
开车看手机，司机的视野会变窄，对外围视觉的感知能力会降低，对驾车形成较大阻碍。同时，开车看手机，对车速的控制、车辆的通行、车距的把控，都有较大影响。
无论您是出门旅游
还是宅家休息
收下这份健康攻略
祝大家都有一个
健康快乐的假期！
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